Muscle Mamas - Gym Edition

Muscle Mamas - Gym Edition prógrammið er 3 mánaða ræktarprógram, sem hentar vel fyrir konur sem vilja verða sterkari og sjálfsöruggari en hafa lítinn tíma til að hreyfa sig. Aðaláhersla er lögð á hourglass figure (rassvöðva, bak og kvið) en við vinnum þó með allan líkamann. Allar æfingar eru max 45-60 mínútur. Hentar fyrir byrjendur og lengra komna þar sem hægt er að skala æfingar eftir getu hvers og eins, og mjög góðar leiðbeiningar eru fyrir hverja æfingu.

Þú hentar vel í Muscle Mamas - Gym Edition ef:

• Þú vilt geta æft í ræktinni (á innan við klukkutíma)
• Þú vilt byggja upp vöðva og verða sterkari
• Þú vilt stækka rassinn og tóna kviðinn
• Þú vilt auka sjálfstraust og líða betur í eigin líkama
• Þú vilt bæta næringuna og meltinguna
• Þú vilt verða orkumeiri
• Þér er sama um töluna á vigtinni
  

Þetta prógram hentar þér EKKI ef:

• Þú ert með meiðsli
• Þú ert hrædd við að byggja upp vöðvamassa/þyngjast
• Þú vilt ekki svitna
• Þú vilt ekki stækka rassinn
• Þú vilt ekki gera breytingar á rútínu og hugarfari
• Þú ert með endalausar afsakanir
• Þú ert ólétt eða liðnar minna en 8 vikur frá fæðingu

Innifalið í prógramminu er:

• Aðgangur að appi
• Æfingaplan (með kennslumyndböndum)
• Næringarþjálfun (matardagbók, matarplan og útreiknuð næringargildi (macros)
• Vikuleg stöðumat og yfirför frá þjálfara
• Vikuleg fræðsla og markmiðasetning
• Stöðug samskipti við þjálfara
• Stuðningur, aðhald og pepp
  

Muscle Mamas prógrammið er í 3ja mánaða bindingu og

ATH! Verð miðast við hvern mánuð. 

18 ára aldurstakmark.